1/13 『成功体験』

何となく自信がない。
 
そうでなくても朝寝起きに、なかなかテンションが上がらない。
そんな時に、一日中自信を持って生活できる秘訣があります。
 
ストレスが知らずに蓄積をしていると
朝スッキリ目が覚めにくくなったり、
なんだかテンションが上がらない気分が
優れないという感じで一日が始まります。
 
これでは、仕事に取りかかっても自信満々に
こなしていくという訳にはいかないものです。
 
最近、何事にも自信がないなあと
考え始めているとしたらちょっと注意です。
 
それはストレスが溜まっている証拠です。
 
ストレスは悪いものではないです。
 
ほったらかしにしていると悪い方に流れやすいエネルギーと思ってください。
ストレスを感じたらその受け取り方を変えると、
やる気やテンションアップに変えることができます。
そういう時の元になる力が自分の中にある自信の力です。
 
とはいっても、自信がないですという方!
 
自信を付ける秘策があります。
 
それは、小さな自信を毎日付けていくことです。
自信の元は、成功体験の積み重ねです。
 
毎日の達成感が積み重なっていくとどんどん
自分に対する自信が大きくすることができます。
 
それはどんな小さいことでも構いません。
 
・毎朝起きた時、ベッドメイクをする。
・朝起きて呼吸法をする。
・ヨガをする。
・体操をする。
・筋トレをする。etc…
 
大きなことでなくても構いません。
小さなことを毎日達成してそれを積み重ねていくのです。
たとえば、ベッドメイキングされたベッドを見ると気分がよくなります。
自分で、自分の身の回りを整えたという達成感が生まれています。
この達成感を毎日積み重ねると、朝ベッドメイキングをするだけで、
一日気分よく過ごすことができる様になるのです。

ちょっとのストレスもこの達成感から生まれる自信で
プラスの力に変えることができます。

『自分ならできる!』

毎朝応援団がエールを送ってくれているようなものです。
 
ちょっとのことで構いません。
明日から始めてみませんか?