1/6 『仕事中のイライラ撃退法』


 
職場のストレスは、
 
・仕事の内容
・仕事の量
・人間関係
・会社の将来性への不安
 
など様々です。
  
特に人間関係でのストレスは誰しもが感じており、
上司や同僚、お客さんとのコミュニケーションにおいて、
ついイライラしてしまった経験があるかと思います。
 
また、仕事をしている人たちが抱えるストレスは、
職場だけのものとは限りません。
 
家庭内の問題や、老後の不安などを抱えていることも多く、
これらが積み重なり、ストレスは雪だるま式に大きくなっていきます。
 
ストレスはうつ病などの精神疾患の原因になってしまいます。
ストレスはどんなに人でもゼロにする事はできません。
心身共に健康でいるためには出来るだけ溜め込まないようにする事が大切です。
 
ストレスを溜め込まない様にする為には、
出来るだけリラックスする事が重要です。
 
今回は、職場で簡易的に出来るストレス解消法をお伝えします。
 
 
①意識的に席を離れる
 ストレスを感じている時は自然と体が緊張してしまっています。
 緊張した状態が続くとストレスがどんどん溜まってしまいますので、
 トイレや飲み物を買いに意識的に席を立ち、緊張状態を解きましょう。
 この時に深呼吸やストレッチをするとより効果があります。
 
②ガムを噛む
 顎を動かすと脳に刺激が行きます。
 脳に刺激が行くと幸せホルモンと言われる「セロトニン」が
 分泌されます。セロトニンが増える事で、心がリラックスして、
 ストレスを緩和してくれるのです。
 
 
特に①の意識的に体を動かす事は大切で、
これだけでもストレスの感じ方は全く違うと思いますよ~
 
 
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