1/5 『正月うつの解消法』


 
皆さんはこの正月どうお過ごしだったでしょうか!?
・実家でゆっくりした人
・ずっと仕事で休めなかった人
・友人と遊びまわっていた人
・暴飲暴食で暴れまわっていた人
 
など様々な過ごし方をされて「今年も頑張ろう!!」と
思えている人もいれば「仕事したくないなー」と
憂うつになっている人もいるかと思います。
 
年末年始の休暇の後は軽いうつ状態になる人も珍しくありません。
 
「新年から落ち込んではダメだ。明るく、楽しくしないと。」
 
と思っている人もいるかと思いますが、無理に楽しく
しようとするとかえって気分が落ち込んでしまいます。
 
正月の行事のさまざまで心と体が疲れているので、
1人でのんびりできる時間を作って、好きなことをしてください。
 
読書、ヨガ、瞑想、ひなたぼっこ、書道、ぬりえ、ガーデニング、
運動、占いなどなんでもいいです。リラックスして、平常心に
戻れるような何かをやってみると心が癒されます。
 
また、FacebookやTwitter など、SNSを見る事は避けましょう。
友人の投稿を見て、自分と比べてしまい
より落ち込んでしまう可能性もあるからです。
 
日光に当たる事も大切です。
幸福感を感じさせてくれるセロトニンが分泌されるからです。
今年の年始は比較的天候に恵まれ、気持ちの良い日が続いています。
太陽光をいっぱい浴びて新年のスタートダッシュへの活力にしましょう!!
 
 
 
参照:http://minimalist-fudeko.com/holiday-depression/
 
  
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