12/20 『体は嘘をつかない』

皆さん、バイオフィードバックって知ってますか?
 
知らない方もらっしゃるかと思いますので、
簡単に紹介しておきます。
 
バイオフィードバック・・・
 心拍数・筋緊張・血流・脳波などをセンサーから読み取り、
 リアルタイムで情報を本人に返す事で、自分の体と心の状
 態を知り、良い状態を保つためのメンタルトレーニング。
 
 
スポーツの大会や大事なプレゼンの前、
大勢の人前で話す時など緊張でがちがちに
なった経験は誰にでもあるかと思います。
 
このような時、脳の中ではリラックス効果のあるα波が
少なくなり、興奮状態時に出るβ波が増えてしまっています。
 
β波が優位な状態の時にいくら「落ち着こう」「平常心で」と
頭の中で思っても、バクバクしている心臓が落ち着く事は
ありませんし、体の緊張は取れません。
 
言葉や思考で嘘をつく事はできますが、体はその嘘に
騙されてはくれません。心のどこかに少しでも不安が
あれば、それは体に現れてしまうのです。
 
 
しかし、自分の体がリラックスをしている状態を知り、
その状態に意識的に近づける事ができれば自然と
緊張は取れ、体を良い状態に持っていく事ができます。
 
バイオフィードバックのトレーニングを行う事で、
α波が優位時の脳の状態を感覚的に覚える事ができます。
緊張とリラックスのバランスの取れた最高の状態に
持っていける事で個人のピークパフォーマンスを
上げる事が出来るでしょう。
 
 
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