12/16 『なぜ、会話でストレス発散になるの!?』


 

ストレスを発散する方法は人それぞれで、
運動で発散する人もいれば旅行に行って発散する人、
泣ける映画を見て発散する人、友人と愚痴を言い合って
発散する人。など上げだしたらきりがありません。
 
今回は会話をする事で何故、スッキリするのかを書きたいと思います。
 
会話をする際にはまず、
 
「自分の考えを相手に伝わるように言葉にして発する」
 
という事が必要になります。
 
この”相手に伝わるように”という事が非常に難しく、
自分が普段何を思っていて、何を感じているのかを
簡潔に分かりやすくまとめ、説明する必要があります。
 
要するに、友人や家族と会話をすることにより、現在の
自分と向き合う事でどんなストレスに晒されているのかを
気づく事が出来たり、物事を冷静に整理する事ができます。
 
 
また、楽しい会話は
 
「エンドルフィン」や
「βエンドルフィン」
 
という物質を脳内に発生させます。
 
これらの物質は「心地いい、幸せ」といった感情を抱かせてくる他、
免疫を高める効果があり、体をストレスから守ってくれます。
 
ただし、これらの物質を発生させる為には、
 
「楽しい」
 
という感情が重要です。
 
会話が楽しく感じる為には「共感と肯定」が必要です。
誰でも話した事を頭ごなしに否定されていたら
話したくなくなるし、嫌な気持ちになります。
 
最悪の場合「私はダメなんだ。」と
自己嫌悪になってしまう可能性もあります。
 
ひとりが一方的に話すのではなく、
お互いに話したい事を話し、
お互いに肯定してあげる事で
より会話が楽しくなり、よりストレス解消に
繋がっていくのではないでしょうか。
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■■ストレス解消法セミナー■■
毎週水曜日に東京本社会議室にて行っております。
定員8名の少人数なので、都度質問が出来る
アットホームな雰囲気となっております。
ご興味がある方は下記を参照下さい。
https://peraichi.com/landing_pages/view/stress
 
■■うつ予防メルマガ■■
毎週木曜日にストレスやうつ予防に関する知識を
メルマガで配信してますので、こちらも是非、
チェックしてくださいね!!
https://stupidity-ex.jp/fx3424/1
 
■■日本うつ予防管理士協会HP■■
http://www.utsuyobou.info/