12/15 『ストレスと呼吸』


 
呼吸を意識するだけでストレが緩和される!!
 
って知っていましたか?
生きていく為に必要な呼吸。
呼吸ができないと人は死んでしまいます。
それほど重要な事なのに、
「日常的に意識しています!!」
って人はほとんどいないと思います。
 
そんな方でも今回の記事を読めば
ちょっとは意識してみようかな。
と、なるのではないのでしょうか。
 
 
呼吸が浅いと不安な気持ちになりやすいと言われています。
実際に過度なストレスが掛かっていたり、気持ちが
不安定な時は、呼吸は浅くなってしまっています。
 
逆もまた真なりで、呼吸が浅くなっている時は
自然とストレスが掛かっており、不安定な気持に
なりやすくなっています。
 
毎日座ってパソコンに向っている人は多いのではないでしょうか。
パソコンで仕事をしている多くの人は、皆、呼吸が不十分で
酸素をきちんと取り入れられておらず、常にストレスが
掛かっている状態になっています。
 
 
これは、画面を見る為に前かがみになってしまい、
肩が内側に入りる事で、猫背になってしまっているからです。
猫背は、胸を縮め、呼吸は自然と浅くなってしまいます。
 
人間の呼吸は「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の2種類に分かれます。
 
猫背になっている時の胸式呼吸は呼吸が浅くなってしまうので、
心理状態が不安定になりやすく、体はストレスが掛かっている
状態と同じになってしまします。
 
それに比べお腹で呼吸をしている時の腹式呼吸は、一度に多くの
空気を取り込むことができる為、心理状態が安定しやすく、
リラックスしやすいと言われています。
 
イライラしている時や集中力を高めたい時などは、
腹式呼吸によって落ち着きと冷静さを創りだしましょう。
 
他にも、腹式呼吸をする為には良い姿勢を保つことも
必要なため、自然と背筋が伸び、姿勢を良くする事もできます。
 
 
「何だかやる気が出ない」
 
というのは、案外きちんと呼吸ができていない事が
原因なのかもしれませんね。
 
 
 
とにかく、
 
「意識して呼吸をする」
 
これを心がけましょう!!
 
 
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