12/13 『睡眠の重要性』


 
 
・人は何故眠るのか
・睡眠がなぜ必要なのか
 
この理由は脳や体を休ませ、
生命を維持する為に必要だと
考えられていますが、
完全に明確には鳴っていません。
 
睡眠は年々減少傾向にあります。
忙しい日々に追われ、先ず睡眠時間を
削ってしまっているのです。
しかし、慢性的な睡眠不足から
集中力や判断力が鈍ってしまい、
重大な事故に繋がってしまっている
事も少なくありません。
 
睡眠不足は精神障害の発症する
リスクも増やしてしまいます。
 
睡眠不足状態にストレスが溜まっていくと、
疲れが抜けにくくなり、通常よりも疲れを
感じやすくなってしまい、不眠症やうつ病を
発症する可能性が高くなってしまいます。
 
他にも、下痢や便秘を起こしやすくなったり、
高血圧気味になったり、感情のコントロールが
難しくなったり、コミュニケーション能力が
低下してしまったりと様々な障害を起こします。
 
それだけ睡眠は人にとって重要です。
 
では、どれだけ眠れば良いのでしょうか?
それは、90分の倍数です。
 
その中でもおすすめなのが、
・4時間30分後 (270分、90分x3)
・6時間後   (360分、90分x4)
・7時間30分後 (450分、90分x5)
 
です。
 
  
これは、レム睡眠・ノンレム睡眠の
関係性が関係しているのですが、
 
その事に関してはまた機会があれば
書きたいと思います。
 
 
睡眠不足のまま仕事をしても 
仕事の効率は悪いだけです。
 
少しでも寝る事で脳の中でごちゃごちゃ
していた事が整理され、やる事が明確に
なったり、集中力不足で起こっていた
ちょっとしたミスを減らす事ができます。
結果的に早く終わらせる事が出来たりします。
 
どんなに忙しくても最低限の時間は
寝るようにしましょう!!
  
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■■ストレス解消法セミナー■■
毎週水曜日に東京本社会議室にて行っております。
定員8名の少人数なので、都度質問が出来る
アットホームな雰囲気となっております。
ご興味がある方は下記を参照下さい。
https://peraichi.com/landing_pages/view/stress
 
■■うつ予防メルマガ■■
毎週木曜日にストレスやうつ予防に関する知識を
メルマガで配信してますので、こちらも是非、
チェックしてくださいね!!
https://stupidity-ex.jp/fx3424/1
 
■■日本うつ予防管理士協会HP■■
http://www.utsuyobou.info/