11/15 『日光の凄さ知っていますか?』


 
 
昨夜は68年ぶりのスーパームーン!!
皆さんは見ることができましたか!?
東京はあいにくの雨天だったので
見れませんでした。。。残念。。。
次、見ることができるのは
 
「2018年1月1日」
 
みたいです!
元日から盛り上がれそうですね!
 
 
 
 
さて、本日は
 
「月光」
 
じゃなくて
 
「日光」
 
についてです!!
 
 
  
皆さん「日光」浴びてますか!?
 
 
 
「シミ、しわ、がんなど美容や健康に大敵!!」
「絶対に浴びたくない!!」
 
と思っている人も少なくないのではないでしょうか?
実は、適度に浴びる事は美容や健康に悪いどころか
薬を飲むことよりもとても大切な事なんですよ!!
  
実際の効果を紹介していきますね(^^)
  
 
 
①幸せになれる!?
 
日光を浴びると「セロトニン」を分泌します。
セロトニンは別名「幸福ホルモン」とも言われており、
精神の安定や安らぎをもたらしてくれる物質です。
これが不足してしまうとイライラしやすくなったり、
気持ちがモヤモヤしたり、不眠などの症状が出てきます。
セロトニンが正常に分泌されると脳が覚醒し、
人は活発に活動することができるようになります。
 
  
②睡眠不足の解消!?
 
日光を浴びてから10時間から14時間後に眠りを促す
脳内ホルモン「メラトニン」を分泌します。
朝日を浴びる事で、夜のリラックスタイムには
副交感神経に切りかわり、徐々に眠たくなっていき、
そして深い眠りに入ることができるでしょう。
 
 
③免疫力UP、美肌効果◎
 
太陽光を浴びるとビタミンDが生成されます。
ビタミンDは丈夫な骨や歯を作り、新陳代謝を上げ、
健康な体には欠かせないビタミンです。
新しい肌細胞を作ってくれるので、美肌にも効果的です。
また、ビタミンDには免疫細胞の分泌を促すなど、
免疫バランスを調整する作用があるので、風邪や
インフルエンザなどの感染症に掛かりにくくなります。
 
  
④体内時計を調整し、ダイエットにも効果!
 
米国ノースウェスタン大学が2014年に発表した
研究結果によると、朝に日光を浴びることで体内時計が
正しく働き、代謝がアップする事で体格指数(BMI)が
低下し、体重が減りやすくなることがわかりました。
 
ダイエットにも効果があるんです!!
 
 
 
日光には浴びるだけでもこれだけの効果があります。
特に、朝日を浴びる事で体内時計をリセットして、
夜には睡眠を促してくれるので、自動的に生活の
リズムを整える事ができます。
おすすめは朝の散歩です!!
 
 
だからといって、浴びすぎてしまうと
「しわ」「シミ」「皮膚がん」等になってしまう
可能性もあるのでご注意を!!
 
 
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