12/2 『ストレスを感じたらビタミンC』


 
 
ストレスを感じると人は
アドレナリンやコルチゾールという
抗ストレスホルモンを分泌します。
 
この抗ストレスホルモンは交感神経を
刺激して、心拍数や血圧を上げたり、
消化機能や免疫力の低下等を行い、
身体をストレスに対抗できる状態にします。
 
身体をストレスに対抗できる状態に
してくれる抗ストレスホルモンですが、
これを分泌する為にはビタミンCが 
必要です。ビタミンCが不足していると
抗ストレスホルモンが十分に作れなく
なってしまい、ストレスに対する
抵抗力が弱くなってしまうのです。
 
その為、緊張や不安などのストレスを
感じている時には、ビタミンCをしっかりと
摂取する事が大切になります。
 
先日アップした、
『ストレスと美容の関係』
の記事でも書きましたが、
ストレスは活性酸素を発生させます。
※詳しくは、11/29の記事を見て下さいね! 
 
ビタミンCには抗酸化作用もありますので、
ストレスによって増加しすぎた活性酸素を
和らげてくれる効果もあります。
美容の味方ですね(*^^*)
 
他にも抗ストレスホルモンの働きによって
低下した免疫力を高めてくれる効果や
アルコールの分解を助けてくれる効果
(のん兵衛の味方です!)などがあります。
 
喫煙者やのん兵衛(アルコールが好きな人)、
激しい運動をする人などはビタミンCを
消費しやすいというデータもありますので
これらに該当する人も注意してくださいね!
 
 
だんだんと風邪をひきやすい時期にも
なってきましたので、ビタミンCを
しっかりと摂取して、ストレスや風邪に
負けない身体を作りましょう!!
 
 
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■■ストレス解消法セミナー■■
毎週水曜日に東京本社会議室にて行っております。
定員8名の少人数なので、都度質問が出来る
アットホームな雰囲気となっております。
ご興味がある方は下記を参照下さい。
https://peraichi.com/landing_pages/view/stress
 
■■うつ予防メルマガ■■
毎週木曜日にストレスやうつ予防に関する知識を
メルマガで配信してますので、こちらも是非、
チェックしてくださいね!!
https://stupidity-ex.jp/fx3424/1
 
■■日本うつ予防管理士協会HP■■
http://www.utsuyobou.info/